Gesund auf Reisen – So beugen Sie häufigen Reisebeschwerden vor
Die Urlaubszeit ist die schönste Zeit des Jahres – mit der richtigen Vorbereitung bleibt sie auch gesund. Besonders bei Fernreisen können ungewohnte Lebensmittel, hohe Temperaturen oder lange Anreisen den Körper belasten. Mit einfachen Vorsichtsmaßnahmen lassen sich viele Beschwerden vermeiden.
Reisedurchfall vorbeugenMeist verursacht durch verunreinigtes Wasser oder ungewohnte Speisen – mit einfachen Maßnahmen gut vermeidbar.+
- Hände regelmäßig mit Wasser und Seife waschen – besonders nach dem Toilettengang und vor dem Essen.
- Falls kein Wasser verfügbar ist: Händedesinfektionsmittel (mind. 60 % Alkohol) verwenden.
- Nur original verschlossenes Flaschenwasser trinken – auch zum Zähneputzen.
- Leitungswasser und Eiswürfel meiden.
- Wasser bei Bedarf abkochen, filtern oder desinfizieren.
- Obst und Gemüse möglichst nur geschält essen.
- Fleisch, Fisch und Meeresfrüchte nur gut durchgegart verzehren.
- Speisen meiden, die längere Zeit ungekühlt gelagert wurden.
- Keine unpasteurisierten Milchprodukte konsumieren.
- Ausreichend trinken, um Flüssigkeitsverluste auszugleichen.
- Schonkost wie Zwieback oder Heidelbeertee kann unterstützend wirken.
Bei Fieber, Blut im Stuhl, starken Beschwerden oder bei kleinen Kindern sollte umgehend ärztliche Hilfe in Anspruch genommen werden.
Übelkeit und ReisekrankheitOb im Auto, Flugzeug oder auf dem Schiff – Reisekrankheit kann den Urlaub bereits zu Beginn beeinträchtigen.+
- leichte Mahlzeiten vor der Reise
- ausreichend trinken
- Ingwer oder Pfefferminz
- regelmäßige Frischluftpausen
Achten Sie besonders darauf, ausreichend Flüssigkeit aufzunehmen, um einer Austrocknung vorzubeugen.
Sonnenschutz und HitzeschutzStarke Sonneneinstrahlung kann zu Sonnenbrand, Sonnenstich oder Hitzeschlag führen.+
- Sonnenschutz mit mindestens LSF 30–50 verwenden.
- Kopfbedeckung tragen.
- Ausreichend trinken.
- Direkte Mittagssonne meiden.
- Kühlende Gele oder After-Sun-Produkte können die Haut beruhigen.
Kinder benötigen einen besonders konsequenten Sonnenschutz.
Insektenstiche vermeidenIn vielen Reiseländern können Insekten Krankheiten übertragen.+
- Insektenschutzmittel für Haut und Kleidung
- lange, helle Kleidung
- Moskitonetze insbesondere nachts
Bei Stichen helfen Kühlung sowie geeignete Gele oder Salben gegen Juckreiz.
Erkältungen auf ReisenKlimaanlagen, Schlafmangel und große Menschenansammlungen erhöhen das Risiko für Erkältungen.+
- ausreichend Schlaf
- regelmäßiges Händewaschen
- genügend Flüssigkeit
- warme Getränke
- Inhalationen bei ersten Beschwerden
Ohrenschmerzen beim FliegenDruckschwankungen während Start und Landung können Ohrenschmerzen verursachen – besonders bei Kindern.+
- Kaugummi kauen oder Bonbons lutschen
- häufig schlucken oder trinken
- gezielter Druckausgleich (z. B. Valsalva-Manöver)
Bei bestehenden Erkältungen oder Belüftungsstörungen der Ohren empfehlen wir eine ärztliche Beratung vor dem Flug.
Unsere Empfehlung
Planen Sie eine Fernreise oder reisen Sie in tropische Regionen? Vereinbaren Sie rechtzeitig einen Termin in unserer Praxis. Wir beraten Sie individuell zu Reiseimpfungen, einer sinnvollen Reiseapotheke und weiteren Maßnahmen für einen gesunden und unbeschwerten Urlaub. Gute Vorbereitung ist der beste Reiseschutz.